春季养肝不可不知!人人都用得到

2020-07-15| | 查看: 306| 评论:44

春季养肝不可不知!人人都用得到

春天是养肝护肝的好时节,应保持情绪舒畅,开心最重要。(

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。

肝脏没有痛感神经

因为肝脏是唯一没有痛感神经的器官,所以无论它累成怎幺样,也从不呻吟叫苦,不会喊痛,这正是人们经常忽略它健康状况的根本原因。这也就是为什幺肝癌一被发现,多半已到晚期的原因。

中医讲,百病之源,根在肝脏。如果肝脏代谢不正常,人体所需养分得不到及时的供应,各个器官无法正常工作。

肝“苦”毛病多脸色暗黄

肝脏是人体的排毒工厂,吃进去的有毒物质,有损肝脏的药物,体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒,毒素就会滞留在体内,再美的女性也会变成“黄脸婆”。

春天养肝护肝6大绝招

1、开心最重要保持情绪舒畅

肝脏的特性就是主疏泄,喜豁达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻鬆、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。

人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气得肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵得厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。

根据医学研究指出,真正有害于心脏的罪魁祸首是──发怒和猜疑,而抑郁和内向性格与癌症的发生明显相关。春天养肝首先要保持情绪舒畅,如果肝气抑郁,轻则内分泌紊乱、神经衰弱,重则罹患高血压、心血管病、精神失常等,也使人体免疫能力大为降低。

倘若遇到挫折、不如意之事,可以找好友或信赖的人倾吐,听听音乐、做做运动,寻找抒发情绪的管道,让情绪稳定下来,千万不要闷在心里、钻牛角尖,否则对肝脏、健康影响甚巨。

2、远离烟酒

众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血液,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。

3、早点睡觉

每晚子时(23:00~1:00)开始,就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠,是非常养人的。

一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干凈就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至遝来。

医生建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你增寿10年!

4、饮食清淡平和为宜

饮食和肝脏有很密切的关联,饮食不正确可能加重肝脏负担,甚至让原有的肝病恶化,危及生命。春季阳气生髮,饮食以清淡平和为宜,应多补充新鲜的绿色蔬菜和水果(含丰富的抗氧化成分,可保护肝脏,减少损伤),少吃油腻或高脂肪食物,避免辛辣的调味品和烈酒,以帮助肝的机能活动。

肝血不足,常感头晕、目涩、乏力者,不妨多吃龙眼粥、枸杞鸡肉汤、猪肝等;肝气太旺者,应多吃具疏肝作用的食物,如以菊花代茶饮,鲜芹菜煮粥或绞汁服都不错。春天肝主事,容易影响脾胃,适当吃一些性甘的食物菜肴,如粳米粥、白菜、大枣等为佳。各类食物也要均衡摄取以获得各种不同营养素,促进肝脏的正常代谢,调节免疫功能,并解除某些癥状。

5、省酸增甘以养脾气

春天食疗讲究“省酸增甘,以养脾气”,即少吃有酸味的食物,如李子、橙子等;少吃容易助肝火的食物,如狗肉、大蒜、葱等;多吃一些味道偏甜的食物,如红枣、蜂蜜;多吃一些对脾胃功能有帮助的食物,如米饭、穀物、山药等。

6、适量运动

春季人体阳气不稳,较易散泄。因此,人们在锻炼时要注意控制运动量,以参加活动量小的运动为宜,要让肝气保持正常的疏泄功能,也需要寻找适宜的活动,许多人在退休后生活懒散、活动减少、精神无所寄託,反而加速衰老。找些自己有兴趣的项目,例如:学习乐器、书法、绘画、手工艺创作等,并早起运动以舒发肝气,调养生息,对于肝脏十分有益。

最好根据气温和个人身体状况,选择适合自己的运动方式,例如:散步、慢跑、快走、练气功、做体操等,可伸展筋骨,通畅血脉,做到微微汗出,形劳神不倦,以运动后精力充沛、身体轻鬆为度,避免大汗淋漓使阳气受损。


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